우울증 치료 및 예방

우울증은 치료를 받지 않으면 증상은 몇 달 혹은 몇 년간 지속될 수 있습니 다. 그러나 적절한 치료를 받으면 우 울증 환자의 70-80%의 환자는 호전될 수 있으며 증상의 지속기간도 3개월 이내로 짧아집니다. 우울증의 발생이 생물학적(신체적), 심리적, 사회환경적 원인들이 복합적 으로 작용하여 일어나는 것처럼 치료 에 있어서도 각각의 원인에 따른 치료 가 복합적으로 이루어져야 합니다.

생물학적인 원인을 치료하기 위해서는 항우울제가 필요하며, 심리적인 문제를 해결하기 위해서는 다양한 정신치료를 받아야 하며, 환경적인 스트레스를 줄이기 위해서는 가족이나 친구, 직장 동료들의 도움이 필요합니다. 이 세 가지의 치료적 접근이 잘 이루어져야 치료가 잘되어야 재발이 줄어듭니다.
증상

우울증, 불면증, 만성피로가 오기 전에는 이러한 원인과 문제들이 있다.
스트레스를 많이 받았다.
게임을 많이 하거나 장시간의 컴퓨터 사용을 했다.
두통이 있었다.
항상 피곤하다.
어지럽다.
기억력이 예전에 비해 떨어졌다.
눈이 침침하다.
신경질( 짜증이) 자주난다.
소화가 잘 안된다 , 무력증 - 복부에 가스가 차서 그압력으로 장 기능이 떨어져 있기 때문.
기타 등등의 증상


약물치료

항우울제는 이미 몸에서 생성된 신경전달물질의 균형을 맞추어서 뇌 기능의 조화를 찾아주는 것이므로 안전합니다. 이들 약물을 복용할 때는 여러 부작용이 있을 수 있으나, 의사와의 상담을 통해 적절히 조절하며 효과가 나타날 때까지 약물을 복용하는 것이 중요합니다. 이 때, 약물의 효과는 2주가 넘어야 나타나며, 충분한 효과를 보려면 적어도 3주 이상 약을 사용해야 합니다. 또한 우울한 기분이 좋아진 후에도 충분한 치료를 하여야 재발의 위험이 줄어들게 됩니다. 항우울제는 습관성이나 중독성이 전혀 없으며 최근 개발된 항우울제는 부작용도 적고 치료효과도 좋아 우울증치료에 아주 효과적입니다. 사용하는 기간은 초기 급성기에는 증상과 기능을 정상수준으로 회복시기는 기간으로 6-12주가 걸리며, 다음 지속기로서 증상이 재발되는 것을 방지하는 기간으로서 약물의 용량을 변경하지 않는 상태로 4-9개월을 지속합니다. 세 번째 기간은 상태에 따라 약물용량을 조정하여 약 1년간 유지하는 기간이 필요하며 이 기간 동안 병이 재발하지 않으면 약물을 중단 할 수도 있습니다. 그러나 어떤 환자에서는 적은 용량의 항우울제를 장기간 복용할 경우도 있습니다. 그러나 이런 경우도 약에 중독되는 것이 아니며 단지 필요할 뿐이라고 생각됩니다.

정신치료

우울증의 치료에는 약물치료가 우선이지만, 우울증이 내적 갈등이나 성격에서 비롯된다는 사실을 생각하여 보면 정신치료도 도움이 될 수 있다고 할 수 있습니다. 자신이 우울증을 앓고 있다는 것을 깨닫게 되고, 우울증을 유발한 스트레스 요인을 밝혀내어 그것을 다루게 됩니다. 정신치료는 정신과 의사와 대화를 통하여 문제를 해결하는데 도움을 줍니다. 그 외에도 행동치료, 인지치료, 대인관계치료 등 여러 가지 정신치료법이 있습니다.

우울증 예방법

1. 작은 일에 지나치게 얽매이지 않는다.
2. 스트레스의 원인을 파악한다.
3. 스트레스를 받을 때 자신의 반응을 분석한다.
4. 회피하기보다는 해결하고자 한다.
5. 과거에 지나치게 집착하지 않는다.
6. 생활 환경에 변화를 준다.
7. 자신감을 갖고 긍정적으로 생각한다.
8. 선택과 포기를 분명히 한다.
9. 신체적 건강에 유의한다.
10. 자신을 구속하고 있는 자기만의 규칙에서 벗어난다.
11. 항상 대화를 하는 생활 습관을 갖는다.
12. 일찍자고 일찍 일어난다.
13. 햇살을 사랑하는것이 도움이 된다.
14. 시간가는 줄 모를정도로 빠질 수 있는 취미를 가진다.
15. 사랑을 하라
16. 스스로 완벽하다 (완벽할 수 있다)는 생각에서 벗어나라.

내용출처 : 출처 : www.happysoa.com 외..